Régression du sommeil chez les enfants : que se passe-t-il et que pouvez-vous faire ?

Qu’est-ce que la régression du sommeil exactement ?

La régression du sommeil est une phase temporaire au cours de laquelle votre bébé ou votre tout-petit, qui dormait auparavant bien, a soudainement du mal à dormir. Vous le remarquez en vous réveillant la nuit, en faisant de courtes siestes et en pleurant à l’heure du coucher. Même si cela ressemble à un pas en arrière, c’est en réalité un signe de développement.

Quand se produit la régression du sommeil ?

La régression du sommeil se produit souvent pendant les poussées de croissance ou les étapes du développement :

Environ 4 mois

Le rythme de sommeil de votre bébé change de façon permanente. Le sommeil profond cède la place à des phases de sommeil plus légères — et vous le remarquerez.

Vers 8-10 mois

Votre bébé apprend à ramper ou à se tenir debout et a du mal à se « détendre » au moment du coucher.

Environ 12 mois

Les premiers mots, la marche et la curiosité perturbent le sommeil nocturne.

Vers 18-24 mois

L’anxiété de séparation, la puberté des jeunes enfants et le sentiment croissant d’autonomie peuvent affecter le sommeil.

Symptômes de régression du sommeil

Reconnaissez-vous un ou plusieurs des signaux suivants ?

• Votre enfant a du mal à s'endormir

• Les réveils se produisent plus souvent que d'habitude

• Les siestes sont sautées ou courtes

• Plus de pleurs ou de comportement irritable

• Se réveiller tôt (par exemple vers 5h00 du matin)

Ces symptômes sont fréquents en cas de régression du sommeil et disparaissent généralement d’eux-mêmes.

Combien de temps dure une régression du sommeil ?

Une régression du sommeil dure en moyenne 2 à 6 semaines. Restez cohérent dans vos routines et donnez à votre bébé le temps de s’adapter à toutes les nouvelles impressions.

Que pouvez-vous faire pour mieux gérer la régression du sommeil ?

1. Maintenez une routine de sommeil cohérente

Des rituels fixes (bain, livre, câlin) aident votre enfant à se détendre et lui donnent une structure.

2. Offrir un environnement de sommeil réparateur

Une pièce sombre et calme avec un oreiller confortable pour enfant fait une grande différence. Notre oreiller pour enfant est spécialement conçu pour les jeunes enfants : doux, ergonomique et avec un design familier.

3. Soyez patient et réconfortant

Les enfants ont souvent besoin de plus de proximité pendant cette phase. Les câlins et les mots rassurants aident votre bébé à se sentir en sécurité.

4. Évitez la fatigue excessive

Portez une attention particulière aux signaux du sommeil tels que les bâillements ou le frottement des yeux. Un enfant trop fatigué aura plus de difficulté à s’endormir.

5. Ne créez pas de nouvelles associations de sommeil

Essayez d’éviter d’endormir votre bébé uniquement en le nourrissant ou en le berçant – cela peut en fait causer des problèmes de sommeil à long terme.

Quand une aide supplémentaire est-elle nécessaire ?

Votre enfant continue-t-il à avoir du mal à dormir malgré vos efforts ? Ou la régression du sommeil dure-t-elle plus de 6 semaines ? Il peut alors être utile de consulter un coach du sommeil pour enfant.

De plus, cela aide à pour optimiser l'environnement de sommeil . Pensez au repos, au rythme et aux produits qui favorisent le sommeil. L'oreiller pour enfant de ZOOBY peut offrir à votre tout-petit une sensation de sécurité et de confort, exactement ce dont il a besoin pendant cette étape sensible.