Un rituel du coucher pour votre enfant : pourquoi cela fonctionne (et comment en créer un)

Pourquoi un rituel du coucher est important

Les enfants s’épanouissent grâce à la prévisibilité. Un rituel de sommeil fixe apporte structure et sécurité et aide leur corps et leur cerveau à se détendre. Les bébés et les tout-petits en particulier bénéficient d’une routine reconnaissable pour passer de l’activité à la détente.

Quel est un bon rituel de sommeil ?

Un bon rituel du coucher est simple, répétable et adapté à l’âge de votre enfant. L’important est de le faire (à peu près) de la même manière chaque soir.

Exemples d’un rituel silencieux :

• Un bain chaud ou un lavage

• Enfiler son pyjama avec une musique douce

• Lisez à voix haute ou chantez une chanson douce

• Moment câlin au lit

• Tamisez les lumières et préparez la pièce

Combien de temps dure un rituel ?

Soyez bref et concis : 15 à 30 minutes suffisent. En réalité, une période trop longue rendra votre bébé plus éveillé.

Conseil supplémentaire : utilisez un oreiller ferme ou une peluche

Un objet reconnaissable, comme un oreiller doux pour enfant, peut faire partie du rituel. Notre Oreiller pour enfant est parfait pour cela – ergonomique, familier et conçu pour les jeunes enfants.

Et si le rituel ne semble pas fonctionner ?

Donne-lui un peu de temps. Certains enfants ont besoin de quelques jours pour s’habituer à une nouvelle routine. Restez patient et respectez votre séquence : les enfants se sentent en sécurité avec la répétition.