Blauw licht en schermgebruik: Zo beïnvloeden ze de slaap van jonge kinderen

In onze moderne wereld spelen schermen een grote rol in het dagelijks leven, ook bij jonge kinderen. Tablets, telefoons en andere apparaten geven blauw licht af, en dat kan invloed hebben op het slaappatroon van je kind.

De invloed van blauw licht op slaap

Blauw licht remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat het lichaam helpt om in slaap te vallen. Bij jonge kinderen werkt dit effect extra sterk omdat hun ogen gevoeliger zijn voor licht. Dit kan ervoor zorgen dat ze later in slaap vallen en moeilijker rustig blijven.

Wat gebeurt er als kinderen te lang achter het scherm zitten?

Als kinderen vlak voor het slapen veel tijd doorbrengen op een tablet of telefoon, kan dit leiden tot:

• Een verstoord natuurlijk slaapritme

• Meer drukte en onrust in hun gedrag

• Slechtere nachtrust en meer vermoeidheid overdag

Hoe kun je dit aanpakken?

Hier zijn een paar tips die je kunnen helpen om het slaapritme van je kind te beschermen:

1. Stop op tijd met schermen

   Zorg dat je kind minstens een uur voor het slapen geen schermen meer gebruikt. Zo krijgt het lichaam de kans om zich klaar te maken voor de nacht.

2. Kies ontspannende activiteiten

   In plaats van schermen kun je samen een boek lezen, rustige muziek luisteren of een verhaaltje vertellen. Dit helpt kinderen beter tot rust te komen.

3. Gebruik een speciaal slaapkussen, zoals de Kid Pillow

   De Kid Pillow is speciaal gemaakt om kinderen te helpen ontspannen en beter te slapen. Het kussen geeft zachte, positieve boodschapjes die een veilig en geborgen gevoel geven. Zo wordt het makkelijker om een fijne slaaproutine op te bouwen zonder schermen.

Kort samengevat

Blauw licht van schermen kan het inslapen van jonge kinderen flink bemoeilijken. Door bewust schermtijd te beperken en fijne slaaprituelen te creëren, zoals het gebruik van een slaapkussen met rustgevende eigenschappen, help je je kind makkelijker en beter te slapen.